内容简介：导言 健身增肌是一个需要系统性训练和科学饮食的综合过程。其中，主食作为能量的重要来源，在增肌过程中扮演着至关重要的角色。本文将深入探讨健身增肌的主食选择，帮助你了解最适合促进肌肉生长的食物。 碳水化合物的重要性 碳水化合物是健身增肌的关键营养素。它们为身体提供能量，支持高强度训练，并促进胰岛素分泌，刺激肌肉蛋白质合成。良好的碳水化合物来源包括：* 全谷物（如糙米、燕麦、藜麦）* 水果（如香蕉...
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