内容简介：对于健身小伙来说，减脂是一场漫长的战斗，需要坚持不懈地努力。如果您正在为减脂而苦恼，不妨参考以下科学饮食与高效训练指南，帮助您快速安全地甩掉多余的体脂，塑造完美身材。 饮食篇 1. 控制热量摄入 减脂的关键在于控制热量摄入，低于身体所需的热量，才能形成热量缺口，从而消耗身体脂肪。您可以使用热量计算器估算您的每日热量需求，并减少500-1000卡路里。2. 蛋白质是王道...
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