内容简介：健身要增肌，需要遵循一定的原则和方法。对于新手来说，了解这些知识尤为重要，可以帮助他们避免误区，科学高效地进行增肌训练。 增肌原理 增肌的本质是肌肉蛋白质的合成大于分解。当健身时，肌肉纤维受到撕裂，身体会释放生长激素和雄性激素，刺激肌肉修复的过程。通过补充足够的蛋白质和营养，身体可以将修复的肌肉纤维转化为新的肌肉组织，从而达到增肌的目的。 增肌训练原则 1. 渐进性超负荷...
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