内容简介：对于渴望在齐齐哈尔打造强健体魄的健身爱好者来说，增肌是一个至关重要的目标。增肌之路并不容易，但通过遵循科学的健身计划、合理的营养摄入和充足的休息恢复，你可以在齐齐哈尔这个冰城塑就完美身材。 健身计划 健身计划是增肌之旅的基石。以下是一份适合齐齐哈尔健身增肌者的计划：每周进行 3-4 次力量训练，每次 45-60 分钟。选择复合动作，如深蹲、卧推、硬拉和引体向上，能同时锻炼多个肌肉群...
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