内容简介：胸肌训练后进行充分的拉伸，是提升训练效果、预防肌肉酸痛和损伤的关键环节。许多健身爱好者往往只注重力量训练，忽略了拉伸的重要性，导致肌肉僵硬、恢复缓慢，甚至出现运动损伤。本文将详细讲解健身房练胸肌后应该进行的拉伸动作，并解释其背后的原理，帮助你更好地安排训练计划。 胸肌主要由胸大肌和胸小肌组成。胸大肌分为锁骨部、胸肋部和腹部三个部分，参与多种上肢运动，例如推、拉、内收和内旋等...
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