内容简介：现代人长期伏案工作、低头玩手机，肩颈问题已成为普遍现象。肩颈僵硬、酸痛不仅影响生活质量，严重者还会引发头痛、颈椎病等问题。而简单的健身操拉伸，就能有效缓解肩颈不适，预防疾病发生。本文将详细介绍10个有效的健身操拉伸肩颈动作，并讲解正确的操作方法及注意事项，帮助您告别肩颈僵硬，拥有健康灵活的颈肩。 一、动作详解： 以下10个动作，每个动作保持15-30秒，每日可进行1-2次...
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