内容简介：遗尿，医学上称之为夜间尿床，即使在成年后依然困扰着部分人群，严重影响生活质量和自信心。虽然很多人认为遗尿是单纯的生理问题，需要药物治疗，但事实上，合理的健身方法可以有效提升膀胱控制力，辅助治疗甚至完全摆脱遗尿的困扰。本文将从多个角度探讨适合预防和改善遗尿的健身方法，希望能为受此困扰的朋友们提供一些帮助。 一、加强盆底肌锻炼：核心中的核心 盆底肌是位于骨盆底部的一组肌肉，如同吊床般支撑着膀胱...
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