内容简介：作为一只体重突破100斤的小猪，我决定踏上健身增肌之路，记录下我的心路历程。在专业教练的指导下，我制定了一套符合我体质的健身计划，踏上了改变身形之旅。 热身是重点 每堂健身课前进行充分的热身运动至关重要。它能提高身体温度，促进血液循环，让肌肉做好准备。跳绳、原地高抬腿、开合跳等热身动作，可以有效激活全身肌肉群，防止受伤。 力量训练是关键 增肌的核心是力量训练。复合动作，如深蹲、卧推、硬拉...
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