内容简介：健身增肌是一项涉及营养、训练和恢复的多方面挑战。以下是一份全面的指南，帮助您了解什么健身增肌，以及如何在安全有效地进行增肌训练。 什么是增肌？ 增肌是指增加瘦肌肉质量的过程。肌肉是人体的重要组成部分，它具有以下功能：* 支持身体* 产生力量* 消耗卡路里* 维持新陈代谢 增肌可以改善身体成分、增强力量、提高运动表现，并降低慢性疾病风险。 如何增肌 增肌需要以下三个主要因素：* 营养...
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