内容简介：减脂是许多人追求的目标，但正确的减脂方法至关重要。本文将从科学的角度深入探讨减脂原理，介绍健身在减脂中的重要作用，并提供实用建议，帮助您制定有效的减脂计划。 减脂原理 减脂的本质在于创造热量缺口，即消耗的热量多于摄入的热量。身体被迫分解脂肪组织以获取能量，从而达到减脂的目的。 影响热量消耗的因素包括基础代谢率（BMR）、活动代谢率（AMR）和食物热效应（TEF）。其中...
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