内容简介：對於渴望塑造健美體魄的健身愛好者來說，增肌是一個永恆的目標。然而，在追求肌肉增長的過程中，往往會遇到各種障礙。本文將深入探討健身增肌的關鍵要素，並提供切實可行的建議，幫助你突破瓶頸，實現你的健身目標。 一、營養：增肌的基石 飲食在增肌過程中扮演著至關重要的角色。想要增加肌肉量，必須攝入足夠的卡路里，特別是蛋白質。蛋白質是肌肉生長的原材料，每公斤體重建議攝入1.6-2.2克蛋白質。 除了蛋白質之外...
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