内容简介：长跑，这项看似简单却蕴含着无限能量的运动，是许多人减肥塑形的选择。它不仅能有效燃烧脂肪，还能增强心肺功能，提升精神状态。然而，并非所有长跑都能达到理想的减肥效果，甚至可能适得其反。因此，科学规划至关重要。本文将深入探讨长跑健身减肥方法，帮助你安全有效地达到目标。 一、长跑减肥的原理 长跑减肥的根本原理在于消耗能量。当我们进行长跑时，身体会大量消耗能量，而这些能量主要来源于体内储存的脂肪和糖原...
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