内容简介：增肌健身之基础：营养与训练 增肌健身的基础在于营养和训练的相互作用。营养方面，需要摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉合成所需的必需营养素，碳水化合物提供能量，脂肪提供必需脂肪酸。训练方面，以力量训练为主，如深蹲、卧推、硬拉等复合动作。这些动作能有效刺激多块肌肉群，促进肌肉生长。训练强度、组数、次数和频率应根据自身情况和训练目标调整。 增肌健身之进阶：训练技巧与计划...
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