内容简介：减肥的过程对于身体来说是一项重大的挑战。在经历了热量限制和生理改变后，重新开始运动健身需要格外谨慎，以确保安全和有效。本文将探讨减肥后何时可以开始运动健身，以及一些建议的步骤和注意事项。 减肥后的身体反应 减肥会对身体造成多种影响，包括：* 肌肉量减少：热量限制会导致肌肉流失，影响强度和耐力。* 激素变化：减肥会影响激素水平，如瘦素，这可能会导致食欲增加。* 新陈代谢下降：减肥会降低新陈代谢...
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