内容简介：对于增肌健身爱好者来说，训练频率是一个至关重要的因素。那么，究竟一周练几天才能达到最佳的增肌效果呢？以下是基于科学研究的专业解答： 一、训练频率与肌肉生长 研究表明，每周训练肌肉 2-3 次可以促进最佳的肌肉生长。这是因为：肌肉修复时间：训练后，肌肉需要时间修复和重建。一周训练 2-3 次可以提供足够的休息时间，让肌肉充分恢复。蛋白质合成：训练刺激肌肉蛋白合成，促进肌肉生长。每周训练 2-3...
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