内容简介：对于渴望打造健美体魄的人来说，增肌健身是一项必不可少的挑战。如果你正在寻找一条清晰且全面的指导方针，本教程将为你提供科学和实用的建议，帮助你踏上增肌之路。 营养：增肌的关键 增肌需要摄入充足的热量和营养物质。建议每日热量摄入量为体重的16-22卡路里。重点摄入优质蛋白质、复杂碳水化合物和健康脂肪。蛋白质对于肌肉修复和生长至关重要，而碳水化合物提供能量，脂肪支持激素产生和细胞功能...
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