内容简介：超重和肥胖已成为全球面临的严峻健康问题。减肥对于改善身体健康和整体幸福至关重要。健身是减肥的有效方式，但找到最有效的策略至关重要。本文将深入探讨如何在健身过程中最大化减脂效果，提供循证的方法和实用建议。 设定切合实际的目标 设定切合实际的减肥目标是成功的关键。美国疾病控制与预防中心（CDC）建议每周减重 1-2.5 磅（0.5-1.1 公斤）。更快的减重可能导致肌肉流失和营养不良...
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