内容简介：健身圈流传着这样一句话：“毁掉一个健身人的最快方式，就是让他熬夜。”熬夜对增肌的影响真的有那么大吗？ 熬夜影响增肌的机制 熬夜对增肌的影响主要体现在以下几个方面： 激素分泌紊乱：熬夜会抑制生长激素的分泌，而生长激素是肌肉合成和增长的关键激素。 蛋白合成减少：熬夜会导致蛋白质合成减少，进而减缓肌肉修复和生长。 皮质醇升高：熬夜会增加皮质醇的释放，皮质醇是一种分解代谢激素...
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