内容简介：核心肌群，并非指我们看到的腹肌，而是支撑我们身体稳定和力量输出的一组深层肌肉群。它包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌以及背部的竖脊肌、多裂肌等。强壮的核心肌群对我们的日常生活、运动表现甚至伤病预防都至关重要。而健身房，提供了丰富的器械和空间，帮助我们高效地训练核心肌群。 以下是一些在健身房中能够有效锻炼核心肌群的动作，并结合动作要领和技巧提升，帮助你更好地进行训练，避免受伤，并获得最佳效果： 一...
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