内容简介：减肥减脂健身，是当下备受关注的话题，拥有健康的身材不仅能提升自信心，还能预防多种慢性疾病。然而，想要达成目标，需要科学有效的方法，而非盲目节食或剧烈运动。本文将为您揭秘减肥减脂健身的奥秘，从饮食、运动、生活方式等多方面提供全面指导，助您开启健康蜕变之旅。 一、饮食篇 饮食是减肥减脂的关键，遵循以下原则至关重要： 1. 热量赤字 减肥需要创造热量赤字，即摄入热量低于消耗热量。计算基础代谢率...
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