评论：健身减肥者的营养指南
内容简介：对于健身和减肥的人来说，均衡的饮食至关重要。选择富含营养素的食物，同时限制卡路里的摄入，可以最大程度地提高锻炼效果并帮助你更快地达到目标。 蛋白质 蛋白质对于肌肉的生长和修复至关重要。在锻炼后，蛋白质可以帮助减少肌肉损伤并促进肌肉生长。好的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类和坚果。 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量。全谷类、水果和蔬菜是复杂碳水化合物的良好来源，它们可以缓慢释放能量...
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