内容简介：健身，不再是瘦子的专属名词。无论你是微胖、肥胖、偏瘦，甚至是肌肉型身材，找到适合自己身形特点的训练方法，才能事半功倍，安全有效地达到健身目标。本文将针对不同身形人群，提供科学的健身方案和实用技巧，助你塑造理想体态。 一、微胖身材 (BMI 24-28)：减脂塑形是关键 微胖身材的朋友通常脂肪含量略高，肌肉含量相对较少。健身目标应以减脂塑形为主，兼顾力量训练提升肌肉比例。建议采用以下策略：有氧运动...
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