内容简介：健身房器械琳琅满目，让人眼花缭乱。许多初学者面对各种各样的器械，不知从何下手，甚至因为动作不规范而导致受伤。本文将结合健身房常见器械的动作示范图，详细讲解正确的使用方法及注意事项，帮助大家安全高效地进行力量训练。 一、胸部训练： (1) 杠铃卧推: [此处应插入杠铃卧推动作示范图，图片需清晰展示起始姿势、发力过程及还原动作。图片最好能标注肌肉发力点及注意事项。] 杠铃卧推是胸部训练的王牌动作...
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