内容简介：铅球，这项力量型田径项目，不仅需要强大的爆发力，更需要科学的训练方法。许多人认为铅球训练需要专业的场地和器材，其实不然，在家中或健身房，我们都能通过一些针对性的练习，有效提升力量、爆发力和协调性，为铅球训练打下坚实基础。本文将详细介绍几种在健身房或在家中可进行的铅球训练辅助动作，并配以图片说明，帮助你更好地理解和掌握。 一、核心力量训练：铅球的基石...
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