内容简介：前言 随着生活方式的改变，健身减脂已成为现代人的热门话题。然而，对于健身减脂的新手来说，茫茫多的信息和方法往往让人不知所措。本文旨在为自学者提供一份全面的健身减脂自学指南，从入门的基础知识到进阶的技巧，帮助你高效健康地达到目标。 一、健身入门 1. 制定健身计划：根据自己的身体状况和目标制定个性化的健身计划，包括训练频率、强度和时间。2. 选择适合的运动：选择自己喜欢的运动类型，例如跑步、游泳...
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