评论：沙沙健身日记之减脂密码
内容简介：众所周知，减肥燃脂是一场持久战，需要科学的方法和持久的毅力。作为一名健身博主，我用亲身经历总结出一套行之有效的减脂方法，分享给大家。 饮食篇 1. 控制总热量摄入：减肥的关键在于热量差，因此要控制总热量摄入，低于身体每天消耗的热量。使用食物热量记录工具，记录每日饮食的热量，确保不超出计划。 2. 注重蛋白质和膳食纤维：蛋白质能增加饱腹感，减少饥饿感，还能帮助肌肉合成。膳食纤维能促进肠道蠕动...
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