内容简介：前言 健身增肌是一项需要耐心、毅力和科学方法的旅程。本篇文章将为你提供全面的健身增肌指南，涵盖科学增肌的六大原则，帮助你循序渐进地提升肌肉质量和力量。 原则 1：渐进式超负荷 渐进式超负荷是增肌的关键原则。它意味着随着时间的推移，逐渐增加训练的重量、次数或组数。这会迫使你的肌肉适应更强的刺激，从而促进肌肉生长。 原则 2：充足的蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。成年人每天每公斤体重应摄入...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）