内容简介：前言 增肌之旅是一场艰辛的征途，需要付出艰苦的努力和科学的规划。其中，饮食扮演着至关重要的角色。近年来，饭前进行力量训练的理念逐渐风靡健身界，其有效性也备受推崇。本文将深入探究饭前健身增肌法，揭开科学进食顺序的秘密。 原理 饭前健身增肌法的主要原理是通过力量训练激活肌肉，促使身体释放激素，从而提高蛋白质合成效率。训练后立即进食可以有效为疲惫的肌肉补充能量和营养物质，从而促进肌肉修复和生长。此外...
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