内容简介：在追求体脂率降至个位数的旅程中，减脂健身冠军们似乎拥有着常人所不具备的“超能力”，能够高效地减掉脂肪，塑造出结实而精壮的体魄。然而，他们的成功并非巧合，而是建立在科学原理和经过验证的训练技巧之上。 热量赤字：减肥的基石 减脂的根本原理在于热量赤字，即消耗的热量大于摄入的热量。减脂冠军们通过严格控制饮食，将每日总热量控制在低于身体维持所需的水平，从而迫使身体分解脂肪供能。 营养宏量平衡：优化燃脂...
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