内容简介：对于追求健康生活方式的人来说，健身和减肥是不可或缺的。除了规律的锻炼外，均衡的饮食也是至关重要的。那么，健身和减肥吃什么好呢？本文将提供一份全面的营养搭配指南，帮助你制定适合自己的健康饮食计划。 蛋白质 蛋白质是健身和减肥期间最重要的营养素。它有助于促进肌肉生长和修复，同时还能增加饱腹感，减少饥饿感。以下是一些富含蛋白质的食物来源：* 瘦肉：鸡肉、火鸡、鱼、牛肉* 豆类：黑豆、鹰嘴豆、扁豆*...
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