内容简介：前言 超重是现代社会中一个日益严重的健康问题，它会导致各种健康并发症，如心脏病、糖尿病和关节炎。如果您正在与超重作斗争，那么减脂健身是一个安全有效的解决方案。 设定现实目标 在开始任何健身计划之前，设定现实的目标非常重要。超重人士通常会渴望快速减掉大量的体重，但这是不现实的，也可能是有害的。一个健康、可持续的减肥速度是每周减掉 0.5 到 1 公斤。设定小目标可以帮助您保持动力并防止出现挫败感。...
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