内容简介：前言 健身减脂，是人们追求健康体魄的热门方式。然而，科学系统的健身减脂知识至关重要，既能有效达成目标，又能避免伤害和健康风险。本文将全面介绍健身减脂的相关常识，帮助读者建立科学的健身减脂理念。 一、三大营养素 健身减脂的基础是营养均衡摄入。三大营养素——碳水化合物、蛋白质、脂肪，不可或缺。碳水化合物：为身体提供能量，建议摄入量为每日体重每公斤6-10克。蛋白质：修复和重建肌肉组织...
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