内容简介：对于致力于增肌的健身爱好者来说，了解一周进行健身增肌动作的最佳频率至关重要。每个肌肉群的理想训练频率因人而异，但有一些一般性原则可以考虑。 确定训练频率 肌肉群大小 较大的肌肉群，如胸部和腿部，可以承受更频繁的训练。每周训练这些肌肉群 2-3 次可以促进最大程度的肌肉生长。恢复时间 恢复是肌肉生长的关键部分。较小的肌肉群，如二头肌和三头肌，恢复得更快，因此每周可以训练 2-4 次...
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