内容简介：健身小李身为一名健身领域的博主，经常收到健身爱好者关于增肌的咨询。今天，我就为大家带来一篇针对新手的小李增肌指南，希望能够帮助大家科学高效地增加肌肉量。 一、增肌的基础：热量过剩 增肌最基础的要求是热量过剩，即每天摄入的热量要大于消耗的热量。如果热量不足，身体就没有足够的能量来合成新的肌肉组织。因此，在增肌期，适当增加热量摄入非常重要。 二、蛋白质是肌肉的基石 蛋白质是肌肉增长的主要原料...
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