内容简介：前言 对于男性健身爱好者来说，增肌是永恒不变的话题。除了科学的训练计划之外，饮食营养也是增肌过程中不可忽视的重要因素。那么，男生在健身房增肌吃什么好呢？今天，我们就来详细了解一下增肌饮食的要点。 增肌饮食的原则 * 高蛋白摄入：蛋白质是肌肉的主要组成部分，增肌需要充足的蛋白质供应。建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。* 足量热量摄入：增肌需要摄入超出身体消耗的热量，以支持肌肉增长...
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