内容简介：健身、减脂和睡眠是相互关联的健康要素，影响着彼此的有效性和整体 benessere。本文探讨了这三个要素之间的动态关系，并提供了策略以优化每项要素。 健身与睡眠 健身活动可以显着改善睡眠质量。规律的体育锻炼可以调节生物钟，促进褪黑激素的释放，这是一种有助于睡眠的激素。此外，健身可以减少压力和焦虑，这两种情绪都会干扰睡眠。 然而，重要的是要避免在睡前太近时间进行剧烈运动...
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