内容简介：想要拥有令人羡慕的蜜桃臀？别再只做简单的深蹲了！ 很多健身小白甚至健身老手，都容易忽略上臀的针对性训练，导致臀部发育不均衡，效果大打折扣。今天，作为一名中文知识博主，我将带你深入了解健身房里针对上臀的五个高效动作，并讲解正确的动作要领、注意事项以及训练建议，助你练就梦寐以求的完美曲线！ 一、了解上臀肌肉 臀大肌是臀部最大的肌肉，它并非一块单一的肌肉，而是由多个肌束组成，其中上臀肌位于臀大肌的上方...
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