内容简介：何为健身减脂 健身减脂是一种有目的的运动和营养干预过程，旨在减少身体脂肪，增加肌肉质量。与单纯节食不同，健身减脂强调循序渐进的健康方法，通过结合有氧运动、力量训练和合理饮食来达到目标。 减脂三大要素 1.有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑行等能提高心率和消耗卡路里，是减脂的重要手段。2.力量训练：力量训练如举重、深蹲等能增加肌肉质量，从而提高基础代谢率，有助于长期减脂。3.合理饮食...
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