内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是追求的目标之一。除了科学的训练计划外，均衡而富含营养的食物摄入也至关重要。一份精心设计的增肌食谱可以提供身体所需的能量、蛋白质和营养素，帮助肌肉生长和修复。 清晨：能量唤醒 早餐：（约500-600千卡）* 燕麦片（100克）+ 牛奶（250毫升）+ 水果（150克）* 全麦面包（4片）+ 鸡蛋（4个）+ 蔬菜（100克）* 蛋白质奶昔（250毫升）+ 香蕉（1根）+...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）