内容简介：很多男生走进健身房，迫不及待地就拿起杠铃、哑铃进行力量训练，殊不知，这很容易造成肌肉拉伤、韧带扭伤等运动损伤。事实上，有效的热身是健身的关键环节，它能提升训练效果，降低受伤风险。今天，我们就来详细讲解男生在健身房进行热身的动作，并配以图片说明，帮助大家更好地理解和掌握。 一、热身的重要性： 热身并非简单的拉伸，它是一个循序渐进的过程，目的是逐步提升身体温度、心率和肌肉的血液循环。充分的热身能...
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