内容简介：大家好，我是你们的健身博主！很多朋友想去健身房，却不知道该如何开始，或者在健身房里迷茫地乱练一通，效果不佳甚至受伤。今天，我就来给大家详细讲解健身房私教常用的动作，并配以图片说明，帮助大家更好地理解和掌握这些动作，安全有效地进行训练！记住，在开始任何新的训练计划之前，最好咨询专业人士，并根据自身情况调整强度和次数。 一、胸部训练 1. 杠铃卧推 (Barbell Bench Press):...
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