内容简介：## ## 一、健身增肌的本质健身增肌的本质是通过高强度运动刺激肌肉纤维的破坏，然后再通过营养物质修复受损的肌肉组织，使肌肉体积增大，力量增强。## 二、增肌需要充足的热量要促使肌肉增长，就必须保证热量摄入大于消耗。热量是人体进行新陈代谢、合成新物质、维持生命活动所需的能量。增肌过程中，如果热量不足，身体会分解肌肉来获取能量，导致肌肉流失。因此，对于增肌者来说，热量摄入是至关重要的。## 三...
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