内容简介：引言 肌肉增长的渴望驱使着许多人在健身房挥洒汗水，却发现进步缓慢，令人沮丧。然而，遵循科学的健身原则，结合合理营养和恢复，我们可以显著提升增肌速度，让肌肉快速壮大。本文将深入探讨如何通过优化训练、饮食和生活方式来实现健身增肌的目标。 1. 渐进超负荷训练 渐进超负荷是增肌的关键原则。它指随着时间的推移，逐步增加训练强度或负荷，以刺激肌肉不断适应和生长。可以通过增加重量、组数...
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