内容简介：很多朋友健身的目标并非减脂，而是增肌增重，拥有强壮饱满的体型。然而，单纯的健身训练并不能保证增肌增重，合理的饮食才是关键。 “健身吃胖”并非胡吃海喝，而是通过科学的饮食策略，为身体提供足够的能量和营养，促进肌肉生长和体重增加。 这篇文章将深入探讨如何科学地“吃胖”，实现健康有效的增肌增重。 一、能量盈余是核心 增肌增重的根本在于能量盈余，即摄入的能量大于消耗的能量。...
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