内容简介：许多女性朋友都渴望拥有纤细又紧实的胳膊，告别“拜拜肉”，但又苦于不知道如何有效地进行手臂训练。其实，针对女性的臂部训练并非需要举起沉重的杠铃，而是需要选择合适的动作和重量，循序渐进地进行，才能达到最佳效果，避免受伤并塑造优美的线条。今天，我们就来详细讲解一些适合女性的健身练臂方法，助你轻松拥有迷人臂膀！ 一、了解女性手臂肌肉结构 女性的手臂主要由肱二头肌（肱肌）、肱三头肌和前臂肌肉组成...
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