内容简介：前言 对于健身新手来说，增肌之旅可能令人望而生畏。然而，遵循正确的原则和训练方法可以最大限度地提高你的进步。本文将涵盖健身增肌初期的一些基本原则和训练指南，帮助你踏上成功的增肌之路。 健身增肌初期基本原则 1. 正确的营养 增肌需要大量热量和蛋白质。确保摄取足够的卡路里来为你的肌肉提供能量，并摄取每天每公斤体重1.6-2.2克的蛋白质，以促进肌肉修复和生长。 2. 渐进式超负荷 随着时间的推移...
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