内容简介：导语：腹部脂肪是许多人面临的共同难题。它不仅影响美观，还会增加患慢性疾病的风险。遵循正确的健身和减脂策略，可以有效消除腹部赘肉，打造令人惊叹的腹肌。本文将全面探讨腹肌锻炼和减脂的最佳方法，帮助你实现腹部燃脂目标。Ⅰ. 腹肌锻炼 1. 仰卧卷腹：仰卧，双膝弯曲，双脚平放于地面。双手交叉放在胸前或脑后。收缩腹肌，将上半身抬起离地数厘米，保持头部和颈部放松。慢慢放下，重复动作。 2. 侧卷腹：侧卧...
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