内容简介：健身减肥后，身体处于一种消耗能量较大的状态，需要及时补充水分和营养，以促进身体恢复和肌肉增长。但是，进食和饮水的时机也需要注意，过早或过晚都可能影响减肥效果。 科学的进食和饮水时间 1. 喝水：* 健身减肥后应及时补充水分，但不要过量。运动后20-30分钟内，可以选择少量补水（约200-300毫升），以补充流失的汗液。* 之后每隔1-2小时，可根据自身情况适量饮水，避免口渴或脱水。2. 进食：*...
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