内容简介：对于身材瘦弱的人来说，增肌是一个漫长而艰辛的过程。但是，通过科学的训练和营养计划，瘦子也可以练就令人羡慕的肌肉线条。 建立增肌的基础 * 确定目标：首先，设定一个明确的增肌目标，以激励自己在训练和饮食中保持动力。* 了解你的身体：确定你的基础代谢率和卡路里需求，为增肌计划制定基础。* 寻找支持：联系教练或健身伙伴，他们可以在你的健身之旅中提供指导和支持。 训练计划 * 渐进超负荷...
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