内容简介：在健身增肌的过程中，饮食是至关重要的一个方面。为了给肌肉提供充足的营养，健身者需要摄入比平时更多的热量和蛋白质。然而，随着饮食量的增加，肠胃负担也会加重，排便次数和排便量也会随之增加。 饮食增量导致肠胃负担 当健身者增加饮食量时，肠胃需要处理更多的食物。这会对肠胃造成负担，导致消化不良、腹胀、便秘或腹泻等问题。此外，高蛋白饮食也会对肠胃造成刺激，加重肠胃负担。 高蛋白饮食的肠胃刺激...
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